冬天不能吃的食物有这么多,都要小心了

来源: | 发布时间:2020-10-09 03:06

冬天不能吃的食物有这么多,都要小心了
 
  在这个冬季,对于一些美食爱好者来说,你们必须要克制一下自己的欲望了。海鲜性寒,生食海鲜蛋白质不易消化,食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料,中和海鲜的寒凉,并要注意给肠胃保暖。一些人天一凉就忙着摄入大量高糖,高脂肪,高蛋白的食物。但吃过多的肉类,会导致厌食,腹泻,引起肠胃功能紊乱。
  
  过食甜食则会影响人体免疫力。如巧克力,冰激凌等甜食有较高热量,会增加肠胃负担,还会加大龋齿,肥胖的风险。秋季天气相对干燥,人胃火旺盛,尤其不适合多吃辛辣刺激的食物,否则对脆弱的肠胃无异于火上浇油。辣椒,花椒,胡椒,生姜等食物都属于热性,食用后容易上火,带来便秘,咽喉肿痛等问题。油炸烧烤类食物一般高盐高油,很难被肠胃消化吸收,加重肠胃负担。研究表明,食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘,亚硝胺等致癌物,加上天气干燥,身体较缺乏水分,这些致癌物易在胃肠道蓄积,影响肠道健康。冬季饮食不应以口感而决定,也不应想吃什么就吃什么。
  
  饮食的合理性很重要,特别是少吃加工过的食物。薯片是最易使人增肥的一种食物,紧随其后的是马铃薯制品,含糖饮料,未加工的肉,加工过的肉。体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以,不要吃太多加工食品。大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此在冬会特别怕冷。
  
  不想在冬季做一个冰美人,就要注意补充充足的铁元素,抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏,暖身,滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片,用橄榄油把洋葱炒成透明状后,再加入胡萝卜继续煸炒。
 


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