吃什么治便秘

来源: | 发布时间:2020-12-08 00:56

现在人们不健康的生活方式,导致了很多人都有便秘的困扰,便秘不光会导致体内的毒素无法排除影响健康,还会让人发胖。那便秘怎么办呢?其实,治疗便秘最简单又有效的办法就是从食物方面下手。那么,吃什么治便秘呢?

吃什么治便秘

1、蜂蜜柠檬水

每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,不仅有效改善便秘,还能美容养颜,祛斑美白。而且秋冬季节人容易受凉引起感冒发烧,多食用富含维C的水果也可以预防感冒的发生。

主料:蜂蜜1瓶、柠檬1个

辅料:盐适量

做法:

1.柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟。

2.用流水洗干净。

3.擦干水分。

4.切薄片。

5.放进干净的瓶子里。

6.倒进蜂蜜。

7.封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。

8.取一片柠檬。

9.盛一勺蜂蜜。

10.冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用。

小贴士:

1.柠檬用盐洗可以洗得更干净。

2.每天晃动瓶子可以让蜂蜜和柠檬水更融合。

2、姜汁腐竹拌芹菜

主料:腐竹200g、芹菜50g

辅料:生姜10g、生抽15ml、香醋10ml、白糖5g、鸡精适量、香油适量

做法:

1.准备好所有的食材。

2.芹菜和腐竹全部切斜片。

3.锅中水烧开加少许盐放入芹菜焯烫过凉备用。

4.再放入腐竹焯烫沥干水备用。

5.生姜切末放入碗中。

6.加入生抽,香醋,白糖,鸡精搅拌均匀静置10分钟。

7.如果不爱吃生姜,可把生姜末去除一些,也可省略这部。

8.然后把调味汁浇在腐竹上。

9.在加入香油。

10.全部拌均匀即可食用。

3、珍珠玉米银耳羹

主料:干银耳1朵、熟玉米粒100g、红枣8粒、粉圆100g

辅料:冰糖适量

1.银耳提前泡发,玉米煮熟剥粒,红枣洗净。

2.把银耳撕小块放入电压锅中。

3.再加入玉米粒。

4.加入红枣。

5.加入冰糖。

6.加入适量的开水,放入电压锅中。

7.选择营养炖-煲汤。

8.取一个小奶锅水烧开放入粉圆。

9.煮至10分钟浮起关火。

10.然后把粉圆过凉水。

11.电压锅滴声提示后,开盖放入粉圆。

12.焖至10分钟。

13.即可开盖食用。

小贴士

1.玉米最好用甜玉米或者水果玉米,口感清甜脆嫩,做出来的糖水口感才好。

2.粉圆如果没有,可以换成西米,把西米先煮熟再放入糖水中。

3.冰糖量可随自己口味调整。

4、苦瓜甘蓝

主料:紫甘蓝200g、苦瓜100g

辅料:白醋适量、糖适量、盐适量

做法:

1.把紫甘蓝切成碎末。

2.加入糖 白醋 盐搅拌均匀。

3.苦瓜切成片,挖去瓜瓤。

4.放入开水中焯水。

5.稍稍用盐腌制一下,码放在盘中。

6.把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可

介绍了这么多,相信大家都知道吃什么治便秘了吧。现在越来越多的人都被便秘所困扰,希望小编的介绍能够给大家一些帮助。除此之外,多吃些富含膳食纤维素的水果和粗粮,多运动,也能够帮助大家远离便秘,恢复平坦小腹。



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