喝绿茶能减肥吗

来源: | 发布时间:2021-02-11 21:24

绿茶是中国人喜爱的茶饮品之一,绿茶中含有的维他命C和B1是非常充足的,可以供给身体的营养补给,而它含有的咖啡因成分还可以达到促进胃液的分泌,这个成分可以让身体消去脂肪和食物的消化。而且茶叶中都含有一定成分的儿茶素,这个成分可以提高人体的抗氧化功能,可以将身体里的油脂类转化成减去脂肪的酸性物质,从而加速脂肪的消耗,达到减肥的效果。所以从它的茶叶成分来说,喝绿茶是可以减肥的。下面我们再从各个方面来了解一下,绿茶具体要怎么喝,才能达到减肥的效果。

1.首先冲泡绿茶的时候,水温要在80度左右,如果是冲泡绿茶粉,那么我们使用40度的温开水冲泡就可以了。冲出来的第一泡茶水不要喝。冲出来的茶最好在一小时内喝完,这样才不会搁置太久而让茶叶中的营养成分流失。

2.喝茶的时间要选择好,不要太晚,茶叶中有兴奋神经中枢的作用,晚上喝了容易影响睡眠的质量。

3.合理饮食,安排好每天所必须的的人体需要的食物,少食多餐。配合适当的运动可以更好的加强新陈代谢的能力,加强脂肪的燃烧,再配合绿茶饮用达到减肥的目的。

4.绿茶和苹果汁的搭配饮用也非常适合减肥的人群,我们调一汤匙的绿茶粉,与榨好得苹果汁调和在一起,每餐饭前饮用,可以产生一定的饱腹感,对于那种面对食物没有毅力抵抗的朋友,有非常好的效果。尤其是苹果也是减肥水果之一,它含有丰富的钾离子,可以缓解水肿,有一定的利尿作用。而且减肥的人群时常会有便秘的烦恼,苹果含有丰富的纤维素,针对便秘有非常好的作用。

5.绿茶和柠檬汁调和饮用对于减肥的人群也有积极作用,将开水和柠檬汁按正比例的关系稀释,然后加入两汤匙的绿茶粉,在饭后食用。这种饮品对于下半身有水肿的人治疗效果非常好,而且这两种材料都是碱性的,对于加快新陈代谢也很有帮助。

关于喝绿茶能减肥吗这个问题需要注意的是,喝绿茶的量要适可而止,每天饮到1000毫升就可以了,饮多了的话可能会引起缺铁性贫血的发生。如果本身已经有贫血的情况、胃有溃疡,或者长期吃素,在月经期的女性是不适合喝绿茶的。我们建议大家还是要学习健康的减肥方法,任何的食物和饮品都只是协助减肥的作用,最主要的还是应该在平时生活中注意,像是饮食方面,高热量高脂肪的食物和零食不要再去吃了,每天保持愉快的心情,一周至少保持一次有氧运动的活动量,保证每天充足的睡眠,只有在机体抵抗力完全健全的情况下,身体代谢才能更快,脂肪也能够得到更好的排解。



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